Как избавиться от пивного живота?

Факторы возникновения «пивного живота»

Ошибочно полагать, что объём живота измеряется объёмом выпитого пива за определённый срок. Причиной того, что у мужчин, ровно как и у женщин, появляется большой живот, является не только алкоголь, но и ведение неправильного образа жизни. Переедание с входящей в рацион жареной и соленой пищи, «сидячая» работа, неподвижный образ жизни – это всё влияет на физическое состояние человека и, соответственно, на формы его тела.

Но самое главное то, что это «образование» не появляется за один день и даже месяц, увеличение происходит постепенно. Заметным этот факт становится лишь тогда, когда друзья и знакомые начинают всё чаще таращиться на объёмные формы живота. При этом многие люди, обладающие «пивным брюшком», начинают чувствовать дискомфорт, реже появляются в публичных местах, и это всё однозначно отражается на их дальнейшей жизни. К счастью, есть методы, которые помогут каждому человеку вычеркнуть данную проблему из своей жизни.

В чем заключается опасность обладателей «пивных животов»?

Появление нежелательно «нароста» у многих людей сопровождается такими заболеваниями как атеросклероз, гипертония, диабет, увеличивается риск инсульта, инфаркта и т. д. У женщин, кроме проблем с испорченной фигурой, возникает маскулинизация. Мужчины чаще всего страдают от импотенции, вследствие чего появляются проблемы и в личной жизни.

Три способа избавления от «пивного живота»

1. Повышенный контроль над питание м является важнейшей основой поддержания здорового состояния. Это не означает, что нужно морить себя голодом, но «человеческие нормы» должны быть соблюдены. Также в течение дня необходимо пить больше жидкости, в этом случае подойдёт любая минеральная вода без газа. Ко всему прочему, такие продукты как лимоны и апельсины улучшают пищеварение.

Необходимо исключить из своего рациона мучные изделия, еду быстрого приготовления, чипсы, соленое и жареное. Количество употребляемого кофе и алкоголя также должно сойти на «нет».

2. Движение – это жизнь

Подвижный образ жизни – это основа борьбы с «пивными животами». Лучше использовать любой свободный момент для пешей прогулки по парку, похода с друзьями на каток, посещения тренажерного зала. Также бодрящим началом утра послужит утренняя пробежка.

3. Упражнения

Какие упражнения помогут вернуть былые формы живота? В этом случае подходят приседания с гантелями в руках, упражнения на пресс, бег с высоким поднятием колена, наклоны в стороны. Данные упражнения способствуют восстановлению тонуса мышц. Ко всем данным упражнениям стоит включить специальную гимнастику: сильно втянуть живот на вдохе, а на выдохе расслабиться (повторить 10 раз). Систематическое выполнение данного вида гимнастики способствует укреплению мышц живота, а также улучшению работы ЖКТ.

Можно ли убрать пивной живот и вернуть себе красивый внешний вид – вопрос не для лентяев. При огромном желании и определённых систематичных действиях можно вернуть себе былую стройную фигуру.





  • Меню